Post hypnotic suggestion adalah suatu sugesti yang tetap bekerja walaupun seorang telah berada dalam kondisi pascahipnotis (normal). Post hypnotic suggestion merupakan hal penting yang mendasari proses clinical hypnotherapy. Apabila hypnotist ingin mengendalikan suyet, dapat menggunakan simbol bunyi atau tindakan. Inilah yang disebut anchor, yaitu sugesti berupa symbol yang akan menghasilkan reaksi pemikiran, emosional, atau perilaku tertentu.
CONTOH SCRIPT HIPNOSIS UNTUK ORANG TUA
Langkah 1:
Relaksasi (induksi)
1. Siapkan waktu di mana anda tidak akan terganggu selama setidaknya lima menit.
2. Ambil posisi duduk nyaman dan punggung menempel santai pada sandaran kursi.
3. Kedua telapak kaki anda menempel lurus di lantai dan kedua tangan diletakkan beristirahat dengan telapak terbuka di atas paha anda.
4. Tarik napas melalui hidung sepanjang lima hitungan dalam hati, tahan tiga detik, lalu keluarkan lewat mulut sepanjang sepanjang sepuluh hitungan. Lakukan ini sebanyak tiga kali.
5. Arahkan mata anda ke kaki (tidak apa-apa jika anda tidak bisa melihatnya) daan ucapkan dalam hati dengan tempo yang lambat, telapak kaki saya, pergelangan kaki saya dan betis saya terasa relask, lepas, dan berat. Ulangi sebanyak tiga kali, semakin lama temponya semakin melampat, sambil menatap kea rah kaki anda dan membayangkan hal itu terjadi.
6. Arahkan mata anda ke paha dan ucapkan dalam hati dengan tempo yang lambat,” paha saya, pantat saya, dan pinggul saya terasa relask, lepas, dan berat.” Ulangi tiga kali sambil membayangkan sensasi itu terjadi.
7. Arahkan mata anda ke dua telapak tangan anda dan ucapkan dalam hati dengan tempo yang lambat,” telapak tangan saya, lengan saya, dan pundak saya terasa relask, lepas, dan berat.” Ulangi tiga kali sambil menikmati rasa yang ada. “Wahai kedua belah tangan dan jari-jemari serta pundak. Kamu saya perintahkan untuk memasuki relaksasi total sehingga saat ini juga kau menjadi sangat malas, lemas, dan tidak berkeinginan sama sekali untuk bergerak, walaupun aku mencoba untuk menggerakkanmu...”
8. Tundukkan kepala dan arahkan mata anda kea rah perut sambil mengucapkan dalam hati dengan tempo lambat,” perut saya dan dada saya terasa relaks, lepas, dan berat.” Ulangi tiga kali.
9. Biarkan kepala terus tertudu, pejamkan mata anda dan arahkan seolah-olah sedang memandangi leher anda sambil mengucapkan dalam hati dengan tempo yang lambat” leher saya dan otot wajah saya terasa relaks, lepas, dan berat.”
10. Relaksasi mata, mata…aku perintahkan kamu menjadi sangat santai…sangat relaks... dan sangat males. Sedemikian malasnya sehingga kamu tidak mau membuka walaupun kamu berkeinginan untuk membuka… bahkan untuk bergerakpun kamu sedemikian malasnya…”(Baca script ini berulang-ulang sampai anda merasakan bahwa mata anda sudah sangat sangat santai).
11. Relaksasi pikiran, “wahai kedua belah kaki dan telapak kaki…kamu saya perintahkan untuk memasuki relaksasi total sehingga saat ini juga kau menjadi sangat malas, lemas, dan tidak berkeinginan sama sekali untuk bergerak, walaupun aku mencoba untuk mengerakkanmu…”(baca script ini berulang-ulang, sampai anda merasakan bahwa kaki anda sudah sangat sangat santai dan malas untuk bergerak.
LANGKAH 2:
PENDALAMAN
“Saya akan menghitung mundur dari 15 ke 1 bersama hembusan nafas saya…dan setiap kali saya menghitung, saya akan merasakan kenyamanan dan ketenangan yang lebih dalam dari sebelumnya…”(lakukan hitungan mundur).
LANGKAH 3:
Sugesti atau memprogram (hanya satu sugesti di setiap program, misalnya orangtua bersikap sabar terhadap anak)
“Bayangkan anda sebagai orang tua melihat diri anda sedang bersama dengan anak anda. Anda lihat apa yang anda lakukan disana. Cobalah anda saat ini memanggil seseorang yang anda tahu dia sangat sabar khususnya di dalam keluarga. Panggil dan munculkan orang tersebut. Lihat bagaimana perilakunya, bagaimana caranya menghadapi anak. Sekarang, anda melihat dia semakin mendekati anda…dan dengan dia yang semakin mendekati anda itu berarti anda akan menyatu dalam diri dia…dan mendapatkan semua krakter sabar yang dia miliki sehingga anda dapat berperilaku sesuai dengan caranya berperilaku. Lalu, anda memberikan afirmasi bagi diri sendiri bahwa saya adalah pribadi yang sangat istimewah…saya memiliki kesabaran yang luar biasa dalam mendidik anak saya seperti…(sebutkan nama seorang penyabar yang anda panggil). Saya sangat bangga dan sangat bahagia karena memiliki kemampuan yang sangat luar biasa ini…kemampuan untuk berbuat sabar, berkat- kata halus dan berperilaku yang mendekatkan saya pada anak saya. Saya adalah pribadi yang sempurna…saya sabar…saya pribadi yang istimewa…”LANGKAH 4:
PENGAKHIRAN
“Saya akan menghitung dari 1 sampai dengan 5…dan pada hitungan ke-5 saya akan bangun membuka mata dalam kondisi yang sangat segar,sehat, dan positif.” (mulai lakukan penghitungan secara perlahan-lahan).